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Fútbol

¿Cómo y cuándo entrenar la resistencia del futbolista?
Autor: Juan Alfano
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Descrição

O futebol é um desporto que exige um grande esforço físico, ao promover um elevado gasto energético devido às frequentes e diversas actividades que o caracterizam. Este jogo é um desporto acíclico com um grande número de acções e interacções sem um comportamento previsÍvel e linear, resultantes das execuções técnicas e tácticas em velocidades variáveis no espaço, o que dificulta a previsão dos comportamentos técnico, táctico, físico e psicológico no jogo.

Este livro oferece ao leitor os princípios de como a preparação fÍsica pode ajudar o jogador a preparar uma partida de futebol de um modo excelente. No entanto, os restantes aspectos que afectam o desempenho do jogador, como são a condição física, a capacidade táctica, a capacidade psicológica, a dinâmica de grupo, a inteligência do jogador e seu talento, todos eles igualmente importantes e necessários, não são esquecidos.
O autor apresenta diferentes sistemas para quantificar o ponto de partida e determinar a direcção do treino de resistência. Dentro do macrociclo anual, concebe uma periodização da potência aeróbia de um jogador, dividindo-a em três fases que têm um valor inestimável para a sua execução.

 

ÍNDICE

Cap. 1. Análisis del partido
Indicadores internos
Frecuencia cardiaca; Lactacidemia; Porcentaje del consumo maximo de oxigeno; Glucogeno muscular
Indicadores externos
Tipo e intensidad de los desplazamientos; Duracion de los esfuerzos; Distancia total recorrida

Cap. 2. La condición física
Definicion de condicion fisica; Importancia de la condicion fisica; Requisitos fisicos para la condicion del futbolista

Cap. 3. La carrera
Aspectos fisiologicos de la carrera en el futbol; Por que el futbol es un deporte intermitente?; Rendimiento y coste energetico de la carrera; Coste energetico suplementario de la aceleracion y la desaceleracion; La carrera en el futbol y su coste energetico

Cap. 4. Producción De Energía
Mecanismos De Produccion De Energia; Mecanismo anaerobico alactico; Diferencia entre capacidad y potencia anaerobica; Mecanismo anaerobico lactico; Produccion de lactato en el futbol; Efectos centrales y perifericos del aumento de lactato y amoniaco; Mecanismo aerobico; Oxidacion de los hidratos de carbono; Oxidacion de las grasas; Factores limitantes de la capacidad del sistema aerobico; Metabolismo proteico; Utilizacion de los sustratos energeticos en el futbol

Cap. 5. La resistencia
Importancia de la resistencia aerobica; Concepto de resistencia o endurance; Factores que garantizan la resistencia; Adaptaciones producidas por el entrenamiento de la resistencia; Componentes energeticos aerobicos; Componentes aerobicos centrales; Componentes aerobicos perifericos; Consumo de oxigeno; Umbral anaerobico; Concepto de potencia aerobica maxima (pam); Concepto de velocidad aerobica maxima (vam)

Cap. 6. Cómo cuantificar y entrenar la potencia aeróbica
Como evaluar la pam y la vam; Determinacion del umbral anaerobico; Determinacion de la velocidad record; Vam y direccion del entrenamiento; Metodos de entrenamiento de la potencia aerobica; Primera etapa: el entrenamiento continuo y el fartlek; Como y por que entrenar el umbral anaerobico; Segunda etapa: el entrenamiento intermitente; Aspectos fisiologicos indispensables del entrenamiento intermitente; Tercera etapa: el entrenamiento intermitente a alta intensidad; El entrenamiento intermitente?fuerza; Diferentes sesiones con balon dirigidas a la resistencia aerobica especifica

Cap. 7. La resistencia específica
Resistencia especifica; Componentes de la resistencia especifica; Entrenamiento de la resistencia especifica en el futbol; Diferentes sesiones de resistencia especifica

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