Descrição
Com o aumento da intensidade e frequência dos jogos, a incidência e severidade das lesões tem aumentado de forma exponencial. Um jogador lesionado implica não só prejuÍzos evidentes para o rendimento colectivo da equipa, como constitui também um factor de perturbação no equilÍbrio económico dos clubes. Estas são as duas razões fundamentais que sustentam a implementação cada vez mais frequente de programas de prevenção de lesões nas equipas de futebol, independentemente da idade, sexo ou nÍvel dos atletas.
A nutrição, por sua vez, é actualmente considerada um meio coadjuvante do treino de inegável importância. Um plano alimentar bem concebido não assegura uma vitória. Todavia, uma refeição ou um conjunto de refeições mal elaboradas pode ser o primeiro e decisivo passo para o insucesso desportivo de um atleta ou de uma equipa. Por isso, a nutrição em desporto é hoje considerada uma área nobre e de inúmeros recursos com reflexos evidentes e cientificamente demonstrados não só no rendimento como na saúde dos atletas.
Neste segundo volume de O treino do Futebolista, o autor continua a apresentação da sua experiência profissional conciliando a teoria com a prática.
ÍNDICE
CAP. 1. PREVENÇÃO DE LESÕES
1. Tipo e frequência das lesões
2. Factores de risco
2.1. Factores internos
2.2. Factores externos
3. Planeamento na prevenção das lesões
3.1. Avaliação-diagnóstico
3.2. Programa de avaliação
4. Avaliação pós-lesão
4.1. Componentes da avaliação pós-lesão
5. Lesões musculares
6. Meios gerais de prevenção
6.1. Treino da força na prevenção de lesões
6.2. Treino da flexibilidade na prevenção de lesões
6.3. O treino proprioceptivo
7. Exercícios para prevenção de lesões
7.1. Reforço muscular
7.2. Proprioceptividade
7.3. Entorse do tornozelo
CAP. 2. NUTRIÇÃO NO FUTEBOL
1. Nutrição no futebol
1.1. Nutrição no futebol – questões genéricas
1.2. Nutrição no futebol – questões especÍficas
1.2.1. Antes e durante a competição/treinos
1.2.2. Depois do treino/competição
1.2.3. Hidratação
2. Suplementos ergogénicos
2.1. Segurança
Referências bibliográficas